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語言
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1. 將玉米、西蘭花、燕麥片煮沸，加水煮粥。
2.西蘭花蒸好後，蘸少許醋+海鮮醬油作調味，飛起來好吃。
3、其實新鮮的海鮮也可以蒸，比如蝦、螳螂蝦、螃蟹等。
4. 蒸燕麥片不需要牛奶。還可以換個口味吃鹹的：燕麥片、皮蛋（雞蛋）、雞胸肉碎，加水沒過食材，倒入少許海鮮醬油，入蛋鍋蒸熟，再與腐乳拌勻，牛肉醬，蒸西蘭花，蒸胡蘿蔔，黃瓜，芥末都作為小菜，晚上運動後的零食，好開心。
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